Stabil ist kein
Fortschritt.
Du führst. Du lieferst. Du funktionierst.
Aber dein Körper zieht nicht mehr mit, der Kopf findet keinen Abstand
und echte Kraft ist schon länger kein Normalzustand mehr.
MK³ bringt Körper, Klarheit und Umsetzung wieder in ein System.
Du schläfst, aber du erholst dich nicht wirklich. Das zieht sich durch die Woche – und irgendwann durch die Jahre.
Abend, Wochenende, Urlaub – der Modus bleibt. Du willst runterkommen, aber es klappt nicht mehr so wie früher.
Bauch wächst, Kraft schwindet, Antrieb fehlt. Nicht weil du schlamperst – sondern weil kein System dahintersteckt.
Nach außen funktioniert alles. Du lieferst. Aber du merkst, dass du selbst im eigenen System nicht mehr wirklich vorkommst.
Das Problem ist nicht
Disziplin.
Du hast kein Motivationsproblem. Du lieferst – täglich und verlässlich.
Was fehlt, ist kein weiterer Trainingsplan auf Papier. Was fehlt, ist ein System, das Körper, Kopf und Alltag wirklich zusammenbringt – und das so aufgebaut ist, dass du es unter echten Bedingungen durchhältst.
Ich kenne das aus eigener Erfahrung: Als Geschäftsführer unter echtem Betriebsdruck hab ich irgendwann gemerkt, dass mehr Willenskraft das Problem nicht löst. Ein richtiges System schon.
MK³: Drei Säulen. Ein System.
Kein Standardplan. Kein Motivationscoaching. Ein System, das auf dich zugeschnitten ist – und in deinem Alltag funktioniert.
Körper
Abnehmen, Kraft aufbauen, Belastbarkeit zurückgewinnen – ohne zwei Stunden Gym täglich. Ein Trainingsansatz, der in deinen Kalender passt, nicht umgekehrt.
- Individueller Trainingsplan
- Ernährungsstrategie & Makros
- Supplement-Check & Schlafroutine
Klarheit
Du brauchst keinen Mindset-Kurs. Du brauchst Abstand im Kopf, klare Routinen und ehrliche Entscheidungen darüber, was dich dauerhaft Energie kostet.
- Fokus statt Dauerrauschen
- Stressmuster erkennen
- Erholung wieder planbar machen
Umsetzung
Wissen hilft nicht alleine – Umsetzung schon. Du bekommst wöchentliche Begleitung, Anpassungen wenn nötig und persönliche Verantwortung. Kein Standardplan, der nach zwei Wochen in der Schublade liegt.
- Wöchentliche Check-ins
- Anpassungen & persönlicher Support
- Alltagstauglich & realistisch
Vom Erstgespräch zum laufenden System
Strategiegespräch
30 Minuten. Wir klären, wo du stehst, was dich bremst und ob eine Zusammenarbeit sinnvoll ist. Kein Druck, kein künstlicher Pitch.
Standortanalyse
Alltag, Schlaf, Ernährung, Training, Stress, Belastung. Es geht um dein echtes Leben – nicht um einen Durchschnittstypen.
Dein System
Training, Ernährung, Routinen und Fokus werden so aufgebaut, dass sie in deinen Alltag passen – nicht umgekehrt.
Begleitung
Wöchentliche Check-ins, Anpassungen und persönlicher Support. Du verschwindest nicht allein mit dem Plan – du bleibst im Prozess.
Typische Ziele meiner Klienten
Keine erfundenen Erfolgsgeschichten – sondern konkrete Themen, die Männer in Verantwortung mitbringen.
Mehr Energie im Alltag – morgens ankommen, abends noch handlungsfähig sein
Körpergewicht reduzieren – nachhaltig, ohne Crash und ohne Obsession
Kraft und körperliche Belastbarkeit aufbauen
Schlaf und Regeneration verbessern – wirklich erholt aufwachen
Fokus zurückgewinnen – klarer im Kopf, schneller in Entscheidungen
Ein System für sich selbst etablieren – trotz Verantwortung, Familie und Druck
Ingo R. Schürkötter –
Führung trifft Performance.
Ich bin seit über 13 Jahren in kaufmännischen Führungspositionen – aktuell als Geschäftsführer eines mittelständischen Dienstleistungsunternehmens in der Rohstoffgewinnung. Personalverantwortung, operative Entscheidungen, Druck von vielen Seiten. Ich kenne das Umfeld, aus dem meine Klienten kommen.
Und ich kenne den Punkt, an dem Funktionieren vom eigenen Zustand entkoppelt – weil du selbst im eigenen System nicht mehr vorkommst. Das war mein eigener Wendepunkt.
Seit Februar 2024 begleite ich Männer als MK³ Performance Coach – nicht weil ich „Coach" werden wollte, sondern weil ich gesehen habe, was funktioniert, wenn man es richtig angeht.
MK³ Performance Coaching
Für Männer, die nicht noch einen Trainingsplan brauchen, sondern ein System, das im echten Leben funktioniert.
Die Startphase
In den ersten 30 Tagen geht es darum, dein System sauber aufzusetzen: Standortanalyse, erste Routinen, klare Struktur und realistische Umsetzung. Wenn wir merken, dass etwas nicht passt, wird nachgeschärft – direkt, ohne Drama und ohne Schönreden. Ich bin kein Fan von Versprechen, die ich nicht halten kann. Aber ich arbeite daran, dass du nach der Startphase weißt, wo du stehst und was als Nächstes kommt.
Deine
Einwände.
Normale Fragen verdienen klare Antworten. Kein Druck, kein Schönreden.
Funktionieren reicht nicht.
Lass uns wieder ein System daraus machen.
30 Minuten. Kostenfrei. Klarer Blick auf deinen Standpunkt.
Danach weißt du, ob MK³ für dich passt.
Kostenfrei · 30 Minuten · Du entscheidest danach